は一つ一つの野菜を直接生食、一部最高を置いて汤で野菜を食べたら、一ゆでハック一部の野菜は鍋物熟しようになった。4种类の野菜。宜しく生食:

马齿苋など野菜

马齿苋など野菜が必要となるが、徹底的にゴミをハックしてみようと小さな虫を防ぐために、アレルギーです。

十字花科野菜

十字花科野菜が西兰花、菜の花畑など、豊富に栄养の野菜を茹で食感が良いことから、そのなかに豊かなセルロース消化しやすい。

浅漬け類の野菜

浅漬け類の野菜が大头菜などが含まれていると、それらの一種である硫黄世代葡萄糖苷た物質を経た后も水解揮発性芥子油で、消化吸収の役割を果たした。

含草酸の多い野菜

含草酸の多い野菜がホウレンソウ、竹の子、茭白など、草酸、腸内出血とカルシウムして结難に吸収された草酸カルシウム、邪魔する人体、カルシウムの吸収をしなければならない。ため、おひたし前にぜひ用汤をハックしてみよう。相当部分草酸を排除した。一方、レタスや荸荠などの生食直前にもといたほうが削り皮、洗浄用として、熱湯をハックちょっと食べて、そのほうが衛生も、食感と栄養の含有量が影響を及ぼさないだろう。

むろん、すべての野菜を実現できる。サラダが含まれ、でんぷんの野菜がじゃがいも、芋・山の芋などを食べて、さもなくば熟しなければならない。その中の澱粉錠が破裂し、人体がない。インゲンには皂素や赤血球沸腾状态がなければ、食べられる時に熟し、中毒を起こす。こしらえるインゲンの時間が短く、宣长することは望ましくないと同意を安全にたどり着いた。熟し変色食べられる。もやし宜(食べて、たとえおひたしも必ず先には、それらをゆでだった。